warzywa na

Przy celiakii odradzałbym jakiekolwiek zboża. Postawić na mięso - najlepiej tłuste, jaja, warzywa i owoce. Wiem z autopsji Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-07-04 23:49:28

Mam pyt. dzisiaj chciałem sobie "wszamać" kurczaka z warzywami, warzywa niestety podkusiło mnie żeby wrzucić do blendera żeby sobie zrobić taką surówkę warzywną - niestety efekt był marny - wyszła papka warzywna:P - oczywiście nie marnując surowca - wciamałem ją:P - ale jest jakiś sposób na "usztywnienie" takich sałatek? [...]

[...] super cud dopiero sie wkrecam w to staram sie jesc co 3 h -rano platki Treca+1/2 litra mleka -3posilki miesne z ryzem lub makaronem ewentualnie slodkie zimaniaki do tego warzywa -1posilek jajka,ryba,lub bialy ser wymiennie z chlebem razowym tluszcze to oliwa z oliwek i tluszcz z miesa -miedzy posilkami aminokwasy calodzienne w godzinach [...]

bialka daj 2,5g węgla 2g reszte calego bilansu podbij tłuszczami. z orzechow wloskie są najlepsze. poza tym migdaly, nerkowce, macadamia, brazylijskie. z orzechami zwracaj uwage na ww. jak podbijasz tluszcze to dawaj wtedy oleje: lniany, oliwa, etc.. oczywisciw wszedzie poza okolorreningowymi mają byc tluszcze i warzywa :)

Oliwe dodam i warzywa. Czyli co mam jeść na śniadanie ? Bo wywnioskowałem,że obiad i kolacja mogą być.

[...] 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 65 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa w planie: - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - izolat + oliwa + brokuł BTW, macie jakąś alternatywę dla owsianych i jaj na sniadanie? Suple: Podczas dania: 5 [...]

orzechy ziemne to przede wszystkim i tak naprawde nie orzechy, a warzywa strączkowe. dwa: są najgorszym wyborem, ze względu na kiepskie tłuszcze (zbyt duzo wielonienasyconych). z orzechów najlepsze są : włoskie, migdały, macadamia, brazylijskie, nerkowce, laskowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 06:02:06

To w jakich ilościach to musisz sobie obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie odjąć 300kcal i zrobić podział na B T W. Nie ma reguły, że do śniadania muszą być pomidory a do II posiłku surówka z kapusty, warzywa możesz dobierać sobie wedle uznania.

[...] Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Cheat meal (19:00): lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe/migdały do posilku przedtreningowego dodaj białko zdrowe tłuszcze i warzywa w kazdym posiłku poza potreningowym (przed treningiem mzoesz dac mniejsza porcje warzyw) osobiscie obnizylbym wegle, a podbil tłuszcze

jem grzecznie warzywa nie wiem, jak to bedzie poza sezonem, chyba sie na mrozonki przerzuce..

[...] 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 6 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa w planie: - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wit 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x [...]

[...] brązowy) i po ok 2h trening zaraz po treningu wypij gainera, pozniej zjedz posiłek potreningwy - wywal jogurt i glukoze, dodaj rybe lub chude mięso zamiast 4 zjedz 1 i pozniej lecisz dalej z posilkami, jednak dodaj do nich warzywa i zdrowe tłuszcze obniz białko do ok 150g zwierzęcego, węgle obniz o ok połowe, bo 10g/kg to sie na ładowaniach robi

[...] i dobrze sie czuć nie potrzebuje dużo jedzenia, a nawet bardzo mało jem troche mniej niż zakładałem na początku: 500g piersi drobiowej + 7 jajek, węgle 3g/kmc + oczywiście warzywa, wiecej nie daje rady i tak cały czas chodze pełny moje pytanie czy jest sens podbić kcal oliwą z oliwek? kieliszek 50ml przed snem? dodam że poza treningiem mam dość [...]

w pierwszym posiłku dodałbym oliwe, ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - [...]

Dontknow-warzywa jem oczywiście, ale jak doczytałam we wcześniejszych postach, nie wliczamy ich;fasolkę dodałam do rozpiski, bo jest to fasola zółta, a nie zielona, ale w spisie, takowej nie znalazłam. Jadam sałatę,pomidory, ogórki świeże, małosolne- w sporych ilościach mam nadzieję- mam je rozpisywać w swoich posiłkach? Stara_rura, dzięki za [...]

I sniadanie -50 gr owsianki - orzechy -3 jajka -mleko do owisianki II sniadanie - wiec 70 gr twarogu -jogurt naturalny -warzywa - orzechy III przedtreningowy - ryz brazowy ew makaron durum 50 gr ( moze byc z maki semioli?)makaron? - kurczak wolowe cielece wpierz ok 120 gr Iv potreningowy to samo V przed snem Twaróg półtłusty + orzechy. oczywiscie [...]

[...] takie mi wyszly rzeczy jak wpisalem w dziennik vitala bialko wegle tluszcze nie wliczalem warzyw ani owoców ktore jem rano. wyszlo 1850 kcal bez warzyw a zapotrzeboawnie 2400 kcal jak myslicie co dodac co zmienic zeby wyszlo wiecej czy tyle zostawic bo plus warzywa bedzie dobrze/ Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2011-07-09 15:31:08

nie musisz bazowac tylko na ryzu, urozmaicenia są wskazane, ze źródłem bialka podobnie, warzywa staraj sie do kazdego posilku jesc poza potreningwym

" W wielu roślinach, takich jak np. warzywa strączkowe lub w minimalnie przetworzonych produktach z ziarna np. płatki, otręby czy kasza jęczmienna, owsiana, i owocach takich jak: jabłka, śliwki, brzoskwinie, morele zawartość błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie (pektyny, gumy) opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów, [...]